Морозиво "Для тих, хто "сидить" на дієті!"
Той, хто хоч раз «сидів» на дієті, прекрасно знає, що в цей період, солодкого хочеться з особливою силою. Це морозиво не зашкодить фігурі і допоможе зняти стрес від стриманості. Готується воно з «дозволених», багатьма дієтами, продуктів - тому абсолютно виправдовує свою назву.
300 р. ягід, по сезону (підійдуть: полуниця, малина, чорниця)
1 ст. йогурту
Цукор - за смаком (можна не класти зовсім)
Приготування дієтичного морозива:
Помиті і обсушені ягоди, разом з цукром, подрібнюємо блендером в пюре. Додаємо йогурт і ще трохи збиваємо блендером.
Готову суміш виливаємо в будь-яку зручну форму для заморожування. Під час заморожування - приблизно щогодини - необхідно ретельно перемішувати масу.
З цим морозивом можна і пофантазувати. Красиво буде виглядати, якщо зробити кілька порцій - з різних ягід і залити їх шарами - вийде різний смак і колір.
Заморожують таке морозиво без перемішування, а заливають, кожен новий шар, тільки після того, як застиг (хоча б зверху) - попередній. Це дуже зручно - поки ви готуєте нову порцію - попередня заморожується. Таким способом можна зробити торт - морозиво.
Ще один варіант - зробіть частина морозива з пюре (як описано вище), а частина - з цілими ягодами, вилийте шарами в одноразовий стаканчик і вставити паличку (або просто чайну ложку). Після заморожування - вийде прекрасне ескімо.
Автор: Tanya Fenix для LadyDiary.ru
Жіночий інтернет журнал - дім, діти, відносини, кулінарія, краса і здоров'я. Жіночий інтернет журнал - дім, діти, відносини, кулінарія, краса і здоров'я. |
Прибираємо жир з низу живота - ефективно і легко
Тренування займе приблизно 10-20 хвилин, виконувати комплекс вправ потрібно кожен день. Для початку виконайте 20 нахилів корпуса вперед до паралелі спини з підлогою. Руки можуть вільно звисати уздовж корпусу або фіксуватися на боках. Потім проробіть 20 кіл стегнами, втягуючи під час руху живіт. Потім виконайте серію з 10-90 підскоків на двох ногах, імітуючи рухи стрибуна зі скакалкою. Після цього слід чергувати 10 підскоків на обох ногах і один повтор наступних вправ.
Вправа 1. Вертикальні ножиці
Ляжте на підлогу, долоні покладіть під сідниці, поперек притисніть до підлоги. Підніміть обидві ноги вгору під кутом 90 градусів, потім повільно опустіть праву ногу вниз, залишивши ліву у вихідному положенні. Поверніть праву ногу вгору, виконайте те ж саме лівою ногою, зробіть 20 повторів вправи. Відразу ж встаньте на ноги і виконайте серію 10 підскоків на двох ногах.
Вправа 2. «Скелелази»
Прийміть упор для віджимання - долоні під плечима, ноги на носочках. Відірвіть праву ногу від підлоги і зігніть в коліні. Швидко підтягніть коліно до грудей і поверніть в початкове положення. Виконайте те ж рух з лівої ноги. Намагайтеся не прогинатися в попереку вниз і не тягнутися сідницями вгору. Повторіть рух 20 разів і переходьте до подскокам.
Вправа 3. Складка
Сядьте на підлогу, руки спираються об підлогу за спиною. Швидко приводьте коліна до грудей, скручуючись силою м'язів преса. Рух відбувається одночасно, корпус прагне до ніг, а коліна до грудей. Повертаючись у вихідне положення, ноги слід випрямити, однак ставити їх на підлогу не потрібно. Повторіть рух 20 разів, встаньте на ноги і виконайте стрибки.
Вправа 4. Підйом ніг з положення сидячи
Сядьте на стілець з міцним сидінням, акуратно випросталась, втягніть прес, руками схопитеся за краї сидіння, ноги, зігнуті в колінах, приведіть до грудей. Не нахиляйте корпус, працюйте тільки м'язами преса. Виконайте 20 підйомів і завершіть цикл підскоками.
Прибираємо жир з низу живота - ефективно і легко. Коментарі : LiveInternet - Російський Сервіс Онлайн-Щоденників.. Тренування займе приблизно 10-20 хвилин, виконувати комплекс вправ потрібно кожен день. Для початку виконайте 20 нахилів корпуса вперед до паралелі спини з підлогою. Руки можуть вільно ... |
Як схуднути за 3 дні?
День перший. Протягом усього дня пий тільки томатний сік і їж лише варений рис. Але без цукру і солі. Адже саме сіль затримує виведення води з організму.
День другий. Цілий день пий кефір і їж сир. Їж його, як тільки відчуєш голод. Не обмежуй себе!
День третій. Протягом дня постійно пий чай. Краще зелений з жасмином. Їж тільки варене м'ясо. Вибирай «біле» - курятину або нежирну свинину.
Це просте і корисне засіб для позбавлення від зайвої ваги.
Змішайте 1 столову ложку лимонного соку і 2 столові ложки меду з 1 склянкою теплої води. Приймайте такий напій щоранку на порожній шлунок.
Це допоможе Вам позбавитися від зайвих кілограмів, а так само підтримає Ваше тіло в хорошій формі.
ЯК ПРИБРАТИ ЖИР З НИЗУ ЖИВОТА:
Тренування займе приблизно 10-20 хвилин, виконувати комплекс вправ потрібно кожен день. Для початку виконайте 20 нахилів корпуса вперед до паралелі спини з підлогою. Руки можуть вільно звисати уздовж корпусу або фіксуватися на боках. Потім проробіть 20 кіл стегнами, втягуючи під час руху живіт. Потім виконайте серію з 10-90 підскоків на двох ногах, імітуючи рухи стрибуна зі скакалкою. Після цього слід чергувати 10 підскоків на обох ногах і один повтор наступних вправ.
Вправа 1. Вертикальні ножиці
Ляжте на підлогу, долоні покладіть під сідниці, поперек притисніть до підлоги. Підніміть обидві ноги вгору під кутом 90 градусів, потім повільно опустіть праву ногу вниз, залишивши ліву у вихідному положенні. Поверніть праву ногу вгору, виконайте те ж саме лівою ногою, зробіть 20 повторів вправи. Відразу ж встаньте на ноги і виконайте серію 10 підскоків на двох ногах.
Вправа 2. «Скелелази»
Прийміть упор для віджимання - долоні під плечима, ноги на носочках. Відірвіть праву ногу від підлоги і зігніть в коліні. Швидко підтягніть коліно до грудей і поверніть в початкове положення. Виконайте те ж рух з лівої ноги. Намагайтеся не прогинатися в попереку вниз і не тягнутися сідницями вгору. Повторіть рух 20 разів і переходьте до подскокам.
Вправа 3. Складка
Сядьте на підлогу, руки спираються об підлогу за спиною. Швидко приводьте коліна до грудей, скручуючись силою м'язів преса. Рух відбувається одночасно, корпус прагне до ніг, а коліна до грудей. Повертаючись у вихідне положення, ноги слід випрямити, однак ставити їх на підлогу не потрібно. Повторіть рух 20 разів, встаньте на ноги і виконайте стрибки.
Вправа 4. Підйом ніг з положення сидячи
Сядьте на стілець з міцним сидінням, акуратно випросталась, втягніть прес, руками схопитеся за краї сидіння, ноги, зігнуті в колінах, приведіть до грудей. Не нахиляйте корпус, працюйте тільки м'язами преса. Виконайте 20 підйомів і завершіть цикл підскоками.
Немає коментарів:
Дописати коментар