40 способів зберегти сімейні спогади

Фото, відео та аудіо

1. Знімати на відео повсякденне життя. Навіть короткі фрагменти, записані на камеру, телефон чи фотоапарат, переглядаються в майбутньому з великим задоволенням. Головне - знайти спосіб систематизувати їх.

2. Відреставрувати старі сімейні фотографії і оцифрувати відеокасети з записами сімейних подій.

3. Довірити дітям фотоапарат і камеру, щоб вони побували операторами на сімейному святі. Допоможіть їм підготувати питання для коротких інтерв'ю, а потім подаруйте копії запису всім присутнім на святі.

4. Записати на відео розповіді старших родичів про їх життя.

5. Роздруковувати цифрові фотографії і створювати альбоми або фотокниги. Зробити окремий альбом з фотографіями членів сім'ї, щоб діти з раннього віку знали своїх рідних.

6. Підписувати дати дитячих малюнків і дати фотографій на звороті.

7. Записати голос дітей в різні періоди дитинства.

8. Зробити альбом з сімейною історією, де можна розмістити коротку родовід, фотографії, листи з фронту, записані від руки випадки з життя родичів і багато іншого, що є частиною історії вашої родини.

Пам'ять речей

9. Зберігати дитячі малюнки, вироби, подарунки і сюрпризи. Якщо вони дуже крихкі або призначені для того, щоб бути подарованими іншим людям, сфотографуйте їх на пам'ять і заведіть для таких фотографій окрему папку на жорсткому диску.

10. Розкласти по коробках значущі речі - спортивні нагороди, шкільні твори, похвальні листи, підписавши на коробці ім'я дитини та дати, до яких ці речі належать. Також зберегти перші речі малюків: бирку з пологового будинку, брязкальце, локон, одяг.

11. Зберігати вітальні листівки від родичів, отримані в різні роки.

12. Створювати домашню бібліотеку і берегти улюблені дитячі книжки.

13. Зробити гіпсові відбитки дитячих ручок і ніжок.

14. Залишати на пам'ять свідоцтва сімейних подорожей: туристичні карти, квитки на літак, рахунок з ресторану, черепашки, моментальні знімки з фотобудки і т. д. Вести подорожні нотатки.

15. Зберігати сімейні листи.

16. Передавати у спадок речі, що належали старшим членам сім'ї. Звичайно, дитина має підрости, щоб оцінити такий подарунок і вміти берегти бабусину чашку або дідусеві годинник.

17. Робити подарунки родичам своїми руками.

Написаному вірити

18. Вести книгу кулінарних рецептів, улюблених у вашій родині, і передавати її наступним поколінням.

19. Писати дітям листи в майбутнє і вибрати дату, коли їх можна буде віддати. Попросити родичів написати послання вашим дітям на день народження і подарувати конверт з посланнями на повноліття.

20. Вести журнал розвитку дитини, де вказані його зріст і вагу, дати, коли він поповз, навчився ходити і говорити.

21. Записувати висловлювання дітей та кумедні історії, які з ними трапляються.

22. Вести щоденник про події в сім'ї, записи своїх думок, щоб у майбутньому передати їх дітям.

23. Мати в окремій записнику адреси і телефони всіх рідних.

Розповіді від першої особи

24. Розповісти дітям про походження вашого сімейного прізвища.

25. Попросити старших родичів розповісти або написати про всіх, кого вони пам'ятають, щоб скласти родовід.

26. Перед сном розповідати дітям історію про те, як ви самі були маленькими і що з вами пріключалось в дитинстві.

27. Встановити традицію сімейних обідів. Запрошувати в гості близьких і далеких родичів і переказувати сімейні історії.

28. Співвідносити історичні події, які дитина вивчає в школі, з подіями у вашій родині. Розкажіть, як у цей час жили бабусі, дідуся або ви.

Бути разом і створювати традиції

29. Відзначати дні народження та сімейні свята.

30. Скласти список пам'ятних сімейних дат і днів народження родичів і надрукувати цей список. Поповнювати його в міру необхідності і по мірі народження нових членів сім'ї

31. Організовувати спільні сімейні поїздки і планувати їх на майбутнє.

32. Якщо є дача, посадити дерева від кожного члена сім'ї.

33. Час від часу разом перебирати старі фотографії.

34. Передавати сімейні традиції з покоління в покоління

35. Вибирати старі фотографії і вирушати на прогулянку по місцях, відображеним на цих знімках, щоб прослідкувати зміни в часі.

36. Попросити бабусь і дідусів навчити дітей тому, що вони вміють: рибалити, пекти пиріг, варити варення, збирати гриби.

37. Слухати музику і дивитися улюблені фільми старших членів сім'ї, щоб обговорити їх разом з ними.

38. У річницю весілля влаштувати сімейну поїздку пам'ятними місцями. Покажіть дітям пологовий будинок, де вони з'явилися на світ, місце знайомства вас, батьків, парк, де ви гуляли з коляскою і інші значущі для вас місця.

39. Якщо ви та інші члени сім'ї раніше жили в інших містах, відвідайте ці місця з дітьми.

40. Створити родинне дерево і повісити на видному місці.

Звичайно, не всі з цих пунктів можна виконати на сто відсотків. Не у всіх зберігаються старі речі, листи, а що-то, буває, безслідно втрачається при переїздах. Але в справі збереження сімейної історії, як і в кожному починанні, завжди варто спершу зробити перший крок.

Хитрощі житті - ще більше креативних ідей

---

ТРИНАДЦЯТЬ СПОСОБІВ УБИТИ ПЕЧІНКА, НАВІТЬ ЯКЩО ТИ ВЕГЕТАРІАНЕЦЬ (ВІДМІННА СТАТТЯ СКОПІЮЙ СОБІ НА СТІНУ)

Печінка - найважливіший орган нашого організму, який фільтрує кров і очищає її від всіх шкідливих речовин. Дуже часто ми їмо, приймаємо ліки, алкоголь, куримо і не замислюємося, що все це руйнує нашу печінку.

Основний ворог печінки - жир. У печінці утворюється жовч, яка допомагає перетравлювати і розщеплювати жири. Якщо з їжею їх надходить багато, печінки важко з цим впоратися. Особливо важко їй доводиться, якщо людина наїдається на ніч. Жири не спалюються, а відкладаються, в тому числі в печінку і біля неї. З часом жирових острівців стає все більше, вони частково заміщають собою нормальні печінкові клітини (гепатоцити). В результаті підвищується ризик атеросклерозу, цукрового діабету, цирозу печінки.

Жирова хвороба печінки - цей діагноз чує майже кожен другий чоловік після 40 років, що прийшов на планове УЗД. Приємного, звичайно, мало, але засмучуватися не варто. Печінка здатна справно виконувати свої функції, навіть якщо «у формі» залишаються лише 20% її клітин. Печінка здатна самовідновлюватися і готова вас пробачити за десятиліття неуваги до неї. Просто відтепер варто переглянути свій спосіб життя і стати для неї другом.

Найбільшої шкоди печінки наносять сало, свинина, баранина, м'ясо качки, гуски і інші жирні види м'яса. У чорному списку і міцні бульйони. Але навіть якщо ви вегетаріанець, у вас також є всі шанси вбити печінку.

Особливо ризикують песковегетарианцы. Жирна риба - це та, до складу якої входить не менш 8% жиру. У цю групу включають оселедець, скумбрію, осетрових, палтуса, вугра і т. д. Деякі сорти риби по калорійності можуть в два рази перевершувати свинину. Враховуючи якість продуктів і зараження морів і океанів, вживати печінку риб треба з побоюванням - цей орган акумулює токсини. Печінка річкової риби зазвичай заражена печінковим сисун (описторхисом), эхинококком, клонорхозом та іншими видами глистів, що мешкають в печінці. Їх можна підхопити, вживаючи в їжу погано оброблену рибу. Крім того, морепродукти містити ртуть, руйнує печінку. Краще відмовитися від них, принаймні, від тих видів риби (по більшій мірі морський: тунець, риба-меч), в яких високий вміст ртуті.
Лактовегетаріанці вбивають печінку за допомогою вершкового масла, шоколаду, какао, здобної випічки, жирних тістечок і тортів. Канцерогени, які виробляються, коли масло піддається тепловій обробці, для печінки - справжня катування.

Очищені вуглеводи погіршують працездатність печінки. Якщо ви не хочете добити свою печінку, краще виключити з раціону всі види очищених зернових продуктів і цукру. Обмежте до межі споживання білого хліба, макаронів, млинців, пирогів, тортів і інших виробів з білої муки і цукру.

Вегани і сироїди виводять з ладу печінку за допомогою овочів з різким смаком - редьки, редиски, часнику, черемші, а також кислих ягід, овочів і фруктів - журавлина, ківі, щавлю. Мариновані овочі, соління, копченості, гірчиця, оцет, хрін, гострий кетчуп в непомірних кількостях також не підуть на користь. До кислоти і луги печінка відноситься так само, як до отрут. Гострі й пекучі страви печінка вважає токсинами і намагається їх знешкодити. Виявивши їх, печінка виділяє подвійну дозу жовчі, для того, щоб скоріше розщепити ці шкідливі речовини. А утворюється надлишок гіркої рідини досить часто застоюється в печінкових протоках, де і утворюються камені. Всього лише за півроку крихітна піщинка здатна перетворитися на камінь діаметром в сантиметр.
У помірній кількості рослинні продукти з жовчогінною дією (часник, редька і ріпа, рукола, гірчиця) благотворно впливають на здорову печінку.

Прекрасний гепатопротектор - приправа куркума. Корисні для печінки сирі огірки, зелень. В оболонках будь-яких овочів і фруктів містить гіркоти, які надають жовчогінну дію. Гіркота є також в апельсинової і лимонної цедри. Але якщо три літніх місяці поспіль налягати на помідори, уплітаючи їх на сніданок, обід і вечерю, то печінка може збунтуватися. «Саме томати викликають восени загострення захворювань печінки, жовчного міхура, сприяють каменеутворенню, - коментує лікар-гастроентеролог Сошнікова Ольга. - Так що, треба бути обережніше з сеньйором-помідором, особливо тим, у кого є якісь проблеми».

Багато вегетаріанці вживають несумісні один з одним продукти, не надаючи цьому особливого значення. Наприклад, не можна вживати в салаті огірки і помідори. Адже огірки - це лужні продукти, а помідори - кислі. При їх змішуванні виникає освіта солей. Якщо ви хочете зберегти здоров'я, не варто їсти одночасно білкову їжу (м'ясо, яйця, рибу, сир, сир), що вимагає для свого перетравлення кислих ферментів, і їжу, що містить вуглеводи (хліб, каші, картопля, цукор, солодощі), що вимагає лужних ферментів.

Небезпечно для печінки є борщ або кашу вчорашнього приготування, оскільки це не свіжа їжа. Якщо їжа зберігається в металевому посуді, вона просочується шкідливими для печінки сполуками. Гриби, у тому числі їстівні, містять величезну кількість шкідливих речовин і важко перетравлюються, вони також вносять свою лепту в руйнування печінки. Також шкідливо для печінки є дуже гарячу їжу і пити гарячий чай, а також засмагати, перегрівати організм в жарку погоду, біля плити або мартена, занадто тепло одягаючись.

Переохолодження і малорухливий спосіб життя також шкодять печінці. Кажуть, що все починається з геморою, - це перша ознака проблем з печінкою.

Сильний удар по печінці кожної людини завдає сучасна екологія. Важко уяви, яка кількість вихлопних газів, важких металів та інших шкідливих сполук витає в повітрі. Природно, всі ці токсини потрапляють в кров, а з неї - у наш головний фільтр. Печінка може захворіти, якщо часто вдихати дим, пари бензину, гасу, фарб, лаків. Якщо ви вирішили зробити ремонт у будинку, віддайте перевагу еко-матеріалів.

Всім відомо, що сучасні продукти містять харчові добавки. Особливо шкідлива в цьому плані їжа швидкого приготування. Продукти харчування, на етикетках яких є відмітки Е - потужний удар по печінці, вона не може подужати цю навалу сторонніх хімічних речовин і токсинів.

Печінка володіє унікальною властивістю - вона виробляє фермент, який розщеплює алкоголь. Але здатність до його утворення не безмежна. І якщо втратити почуття міри, настає момент, коли сили печінці вичерпуються. І алкоголь починає брати гору». Результат - цироз і інші захворювання печінки. На тлі алкогольної залежності також виникає гастрит, панкреатит, ураження головного мозку і серця.

Чоловіча печінка здатна витримати багато, в той час, як гормональний фон жінок розташовує до захворювань печінки. Естрогени, головні жіночі гормони, що уповільнюють кровообіг і роботу печінки. А для жінок, що приймають оральні протизаплідні засоби з естрогенами, навантаження ще вище.

Вживання ліків - найвірніший спосіб швидко вбити печінку. Лікарі направо і наліво виписують хімічні препарати, що є чужорідними для організму, не враховуючи індивідуальні особливості пацієнта. Проходячи через головний фільтр - печінка, вони забивають найдрібніші судини. І вже тоді виникає проблема - як їх звідти вивести. За результатами американських загальнонаціональних досліджень, дорогі і небезпечні у вживанні антибіотики постійно призначаються 44% дітей і 51% дорослих для терапії захворювань, які викликаються цілком нечутливими до антибіотиків вірусами - простудні вірусні захворювання у практично здорових дітей і дорослих проходять протягом тижня з застосуванням або без застосування антибіотика.

Група дослідників медичної кафедри Гарвардського університету прийшла до висновку, що близько 200 з кожних 1000 госпіталізованих хворих, приймають медикаменти тільки на шкоду собі. Від 3 до 5% всіх надходжень хворих в стаціонари викликані побічними діями ліків. Від цього помирає хворих в 10 разів більше, ніж від помилок хірургів. За даними американських вчених, від ліків (не від хвороб!) помирає щороку в США близько 200 тисяч осіб. Летальність при найбільш важких проявах медикаментозної непереносимості, таких як анафілактичний шок, гострі поширені бульозні дерматози, становить від 20 до 70%. Згідно з дослідженням, опублікованому в Journal of the American Medical Society (Журнал американського медичного суспільства), лікарська хвороба є причиною появи різних важких захворювань в 2.2 мільйона громадян США в рік.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я близько 30% хронічних захворювань пов'язані з прийомом різних медикаментозних препаратів.

Такі препарати, як парацетамол, папаверин, аміносаліцилова кислота, андрогени, бутадіон, ібупрофен, левоміцетин, пеніцилін, пероральні контрацептиви, сульфаніламіди, тетрацикліни, фенобарбітал, естрогени, нерідко викликають ураження печінки.

Резулин, зареєстрований як препарат для діабетиків, продавався в період з 1997 по 2000 рік. Був знятий з продажу, після того як були зареєстровані 63 смерті пацієнтів від захворювань печінки, викликаних прийомом препарату.

Небезпечно давати аспірин дітям до 15 років, оскільки в цьому віці в поєднанні з вірусною інфекцією він провокує синдром Рейє - жирову інфільтрацію печінки і ураження головного мозку.

Останні дослідження показали, що парацетамол може стати причиною розвитку фульмінантного гепатиту, який характеризується стрімким розвитком і призводить до летального результату. В Англії парацетамол є причиною 52% випадків цього фатального захворювання, в Іспанії - 42%.
В першу чергу негативні наслідки викликають препарати, терапевтична концентрація яких близька до токсичної. До таких належать гентаміцин, новокаїнамід, а також засоби, що володіють здатністю накопичуватися в організмі.

«Вчені-фармакогенетиків встановили, що 5-9% європейців і 1-3% негроїдів і монголоїдів повільно засвоюють ліки, - говорить Галина Холмогорова, старший науковий співробітник ДНІЦ профілактичної медицини. - А значить, у мільйонів людей виникають дуже важкі ускладнення при прийомі звичайної дози препарату: він настільки довго переробляється, що в крові виникають концентрації в 10 разів більші, ніж зазвичай. Ще більше налічується людей (59% європейців, 55% негроїдів, 10-12% монголоїдів), в організмах яких ліки переробляються неправильно. Величезна частина населення погано перетравлює такі медикаменти, як, наприклад, кофеїн, або більшість сульфаніламідів, які ми активно використовуємо при застуді. Ось чому лікування звичайного нежитю так часто закінчується численними ускладненнями».

Підсадка на міцну каву - ще один потужний засіб, що виводить печінка з ладу. Дуже шкідливий кави, випита на голодний шлунок. А спільне вживання кави і жирної їжі, наприклад, тістечка, навіть у здорових людей призводить до дворазового підвищення пікової норми цукру в крові, а загальна картина складу крові починає нагадувати розвинувся діабет.

Кофеїн на кілька годин блокує здорові зворотні зв'язки між шлунком і підшлунковою залозою виробляє інсулін для утилізації вуглеводів. Спільне вживання вуглеводів і жирів у поєднанні з кофеїном призводить до повної нездатності організму автоматично знижувати в крові до норми рівень глюкози. Виникнення цукрового діабету безпосередньо залежать від стану печінки: токсини і шлаки, які знаходяться в погано профільтрованої крові, «ліплять» поверхня кожної клітини тіла, незалежно від її місцезнаходження. У результаті клітина втрачає свої інсулінові рецептори і здатність забирати глюкозу з крові.

Найбільш поширені хвороби печінки - гепатити. Гепатит А має фекально-оральний шлях передачі і може бути занесений в організм через їжу, брудні руки, посуд і т. п. Гепатити В і С передаються через кров, слину, статеві виділення і сперму. Необхідно ретельно мити продукти, посуд і руки перед їжею. Важливо уникати випадкових контактів з чужою кров'ю та іншими рідинами тіла.

Гепатит можна отримати при відвідуванні стоматолога. Вам призначена ін'єкція? Стежте, щоб її зробили тільки одноразовим шприцом з розкритої при вас упаковки.

Шкідливими для печінки є не тільки віруси гепатиту, але і багато інші віруси, бактерії та інфекції, які викликають інтоксикацію організму.

Як захистити печінку? В домашніх умовах краще це робити за допомогою харчування. Чищення печінки - це вживання від 0, 5 кг в день термічно необроблених рослинних продуктів і рослинної олії. Вони змушують печінку віддавати жовч, насичують жовч есенціальними фосфоліпідами, що перешкоджає утворенню жовчних каменів і виводить зайвий холестерин. Подбайте про те, щоб у вашому раціоні було достатньо джерел клітковини, яка сприяє очищенню всього організму.
Для печінки корисні вирощені без надлишку добрив овочі, фрукти, зелень, особливо капуста (білокачанна, кольорова), морква, буряк, гарбуз, петрушка, кріп. «Улюбленці» печінки - солодкі фрукти і сухофрукти: банани, інжир, курага, фініки, родзинки, чорнослив, а також свіжі фруктові десерти і мед. Всілякі овочеві супи, різноманітні овочеві рагу, салати і вінегрети, заправлені будь-яким рослинним маслом, - ще одна ніжна прихильність печінки. Корисні для печінки гречана і вівсяна каші. Можна вживати й прянощі, але не гострі, корисні коріандр, кінза, зіра. Корисні натуральні соки, а зовсім не їх синтетичні замінники. Без консервантів, а ще краще власного приготування.

Вживайте їжу солодку, гірку, терпку. Печінки життєво необхідні: незамінні амінокислоти (метіонін), жиророзчинні вітаміни (D, Е), каротин, фолієва кислота, кальцій, магній і незамінні есенціальні фосфоліпіди (вітамін F). Важливо, щоб у раціоні були поліненасичені омега-3, -6 - жири. В день потрібно мінімум 15 г рослинної олії.

Для очищення печінки використовують різноманітні рослинні олії, їх п'ють у підігрітому вигляді, іноді підкисляючи соком лимона. Печінка добре переносить в невеликих кількостях свіже нефільтроване соняшникова олія, лляна, кукурудзяна, олія, соєва, гірчична, оливкова, кунжутну олії холодного віджиму. Поліненасичені жирні кислоти містяться в горіхах, насінні, бобових, вживати їх слід в помірній кількості і не кожен день.
Можна є пророщені зерна і насіння, а традиційну випічку замінити випічкою з цільнозернових продуктів і висівок.

Дуже важливо не переїдати. Сучасна людина з'їдає в день в 2-3 рази більше їжі, ніж потрібно. Надлишкова маса їжі, яка не може переваритися, розтягує шлунок, кишечник, гниє, отруює організм і в першу чергу - печінка. До того ж переїдання різко знижує енергетику організму, так як багато енергії витрачається на перетравлення зайвої їжі. Нарешті, переїдання веде до зайвої ваги, а огрядні люди живуть на 10-12 років менше, у них в 4 рази частіше розвивається інфаркт та утворюються камені в жовчному міхурі. Обмеження їжі в літньому віці сприяє збільшенню тривалості життя.

Дробове харчування дозволяє попередити або позбавитися від застою жовчі - однією з основних причин майже всіх захворювань печінки. Їжте 4-6 разів на день невеликими порціями.

Рясне питво збільшує секрецію жовчі, розріджує жовч, що перешкоджає утворенню каменів і допомагає виводити токсини.

Пити рекомендується зелений чай, так як він запобігає ожирінню печінки і утворення каменів, колодязну або мінеральну воду, воду.

Хитрощі житті - Корисні поради, спрощують життя