Як зробити точковий масаж стоп самому собі

1. Як масажем стопи зняти напругу в спині
Для початку знайдемо на стопі «хребет». Сядьте на підлогу зі схрещеними ногами. Візьміть у руки будь-стопу. Зверніть увагу на її внутрішнє ребро. Лінія між п'ятою і великим пальцем і є проекція хребта. Візуально розділіть цю лінію на частини: крижі, поперек, грудний і шийний відділ. Тепер великим пальцем з зусиллям промните цю лінію в напрямку від п'яти до носка. Якщо в хребті є проблеми, то Ви без праці знайдете тут їх відображення. Вони відчуваються як хворобливі, іноді жорсткі точки. Масажуючи їх, Ви не впливаєте на хребет безпосередньо. Ви робите ще краще: розслабляєте ті ж самі нервові закінчення, які змушують Вас зберігати напругу в спині. Загальний розслабляючий ефект спостерігається вже з першого разу.

2. Як стопа пов'язана з внутрішніми органами
Ніякої містики в цьому немає. Просто підошви і долоні людини - основні органи дотику. Для цього сюди сходяться до 72 тисяч нервових закінчень (72 тисячі енергетичних каналів, наді). Долоні і стопи адекватно оцінюють обстановку (температура, вітер, вологість і багато іншого) і «доповідають» про це всіх органів і систем тіла безпосередньо. Завдяки цьому процеси термо-, влагорегуляции (та інші) відбуваються без втручання нашої свідомості. Ми можемо цим користуватися: масажуємо тільки стопи - все тіло розслабляється. Опускаємо стопи у воду - розслабляється вся нервова система. Зігріваємо стопи, одягати теплі шкарпетки - все тіло зігрівається. Масажуючи стопи, Ви можете зняти біль, полегшити стан всіх органів і систем організму.

3. Як зробити самомасаж стоп
- Підготовка
Вимийте руки і ноги теплою водою і висушіть рушником. Злегка підігрійте масажне масло.

- Положення тіла
Сядьте зі схрещеними ногами. Якщо відчуваєте напругу в спині, влаштуйте собі опору під спину і сідниці. Покладіть валик під коліно масажованої ноги, візьміться за стопу.

- Масаж
Спочатку змастіть обидві стопи стопи підігрітим маслом. Потім розминайте стопи по черзі. Спочатку розітріть підошву від п'ятки до пальців і назад. Покрутіть і потягніть кожен палець. Кілька разів стисніть стопу з боків. Потім масажуйте рефлекторні зони. Зазвичай це роблять великим пальцем, сильно натискаючи, розтираючи зону круговими рухами. Після точкового масажу знову пропрасуйте всю стопу. Візьміть розслаблену ступню рукою і покрутіть її, розробляючи суглоби: голеностоп, пальці, п'яту. При цьому важливо, щоб нога не напружувалася, а всі рухи виконували тільки руки.

- Масаж стопи ліктем
Це дуже зручно і вимагає набагато менше сил, ніж масаж пальцями руки. Потрібно сісти в позу лотоса або полулотоса і масажувати підошву стопи ліктем. Додаткову силу натискання можна створити тиском долоні на долоню.

- Частота і тривалість
Оптимально масажувати ноги хвилин за 5 кожну, але кожен день або через день. Тоді ефект не змусить себе чекати.

- Протипоказання: інфекційні захворювання з підвищенням температури тіла;
пухлини або небезпека метастазів; варикозне розширення вен; запалення суглобів стопи (масажувати тільки рефлексогенні зони, не чіпаючи суглоби). Не варто масажувати підшкірні ущільнення, грибкові ураження, бородавки і родимі плями.

Хитрощі житті - Корисні поради, спрощують життя

---

Як зробити масажну свічку для тіла

Масажні свічки для тіла - дуже цікаве косметичний засіб для задоволення. При горінні масажної свічки виходить тепле масажне масло, яке так приємно наносити на шкіру. У продажу зараз з'явилося багато різних масажних свічок, але їх можна зробити самим, додаючи ароматні ефірні масла по своєму смаку.

Рецепт зимової масажної свічки для тіла «Енергія сонця»:

6 гр. олії какао
6 гр. масла кокоса вірджін
6 гр. масла ши
16 мл. олії мигдальної кісточки
7 гр. стеаринової кислоти
3 гр. бджолиного воску
10 крапель ефірного масла апельсина
10 крапель екстракту CO2 обліпихи (для оранжевого кольору)
3 краплі вітаміну Е (токоферолу ацетат) - доглядає за шкірою і захищає масла від прогоркания

Як приготувати масажну свічку:
1. Розтопіть на водяній бані тверді масла (кокос, ши, какао), віск і стеаринову кислоту.
2. Зніміть з вогню, додайте рідкі рослинні олії (в нашому випадку це масло мигдалю) і перемішайте.
3. Трохи остудіть, додайте ефірне масло, екстракт обліпихи для кольору і вітамін Е.
4. Візьміть скляний стаканчик з товстими стінками, залийте в неї суміш і вставте товсту бавовняну нитку-гніт. Можна використовувати нитку-гніт з іншого свічки. Або ж взяти м'яку нитка, вмочити її в цей розчин, охолодити (вона стане твердою, восковий) і вже вставити її в свічку.

Як користуватися масажної свічкою:
Запаліть масажну свічку - нехай вона горить, поширюючи чарівний аромат по кімнаті. Коли утворюється шар масла, погасіть свічку, зачекайте кілька секунд, щоб масло трохи охололо - візьміть трохи олії рукою і нанесіть його на тіло, руки, спину. Тепле масло для масажу добре розслабляє і знімає стрес. Масажна свічка - це гарний початок романтичного вечора!

Джерело: Шедеври рукоділля
Рекомендуємо підписатися!

---

Самопочуття і точковий масаж.

Бадьорість, гарний настрій і свою душевну рівновагу ви можете відрегулювати самі: вони заховані в кінчиках твоїх пальців! Треба тільки знати техніку стародавнього східного масажу.
Вона проста, зручна і не вимагає ніяких витрат - потрібні лише власні руки. Стимулюючи точки, сховані під шкірою, можна позбутися від втоми, болю і нездужання.
Якщо масаж робити систематично, накопичується енергія, зміцнюється опірність організму до різних захворювань і навіть поліпшується зовнішність!

Протипоказання для точкового самомасажу
Надійність цієї техніки масажу перевірена часом - вона існує вже кілька століть, навіть якщо ви не відразу знайдете потрібну точку і помасажуєте тільки прилеглу зону, ніякої шкоди не буде. Але заходи обережності варто дотримуватись і в цьому випадку.
Не слід чинити тиск на уражені ділянки шкіри - не можна масажувати там, де є запалення, синці, подряпини, відкриті рани або розширені вени.
Не можна проводити масаж у стані алкогольного сп'яніння або під впливом наркотиків. Якщо ви вагітні, звернися до фахівця: є певні точки, які краще не чіпати.

Як робити точковий самомасаж
Знайти потрібні точки вам допоможуть наші фотографії і опису.

Якщо тиск на точку здасться чутливим, значить, вона знайдена вірно. Щоб правильно провести масаж, потрібно натиснути на точку (не довше секунди), відпустити, натиснути знову - і «побарабанить» таким чином по точці одну хвилину.
Неважливо, як тримати палець - перпендикулярно або під кутом до точки, головне, щоб тобі було комфортно. Точки розділені на три групи.

Стимулюючі точки найкраще активізувати два рази на день: після пробудження і перед сном.
Спеціальні точки і точки розслаблення потрібно «включати» тільки у разі необхідності.

Спеціальні точки
Це точки особливого призначення, їх масажують для вирішення певних проблем. І тільки коли треба.

1. Життєвий тонус
Це дуже потужна і ефективна точка. Розташована вона між зв'язками зап'ястя, в самому центрі.
Коли ти хандришь або розбита від втоми, поверни руку долонею вгору, знайди точку великим пальцем іншої руки і натискай на неї. Це просте рух покращує кровообіг і загальний стан, надає бадьорості, підвищує загальний тонус.

2. Легкість в м'язах і думках
Знайди дві симетричні точки на шиї - у заглибленнях, де відчуваються м'язи і основу черепа, у початку росту волосся.
Щоб зняти напругу в шиї і плечах, треба одночасно натиснути на них двома вказівними пальцями.

Стимулюючі точки
Навіть у важкі дні вони захищають імунну систему і допомагають триматися у формі. Добре, якщо їх «включення» стане твоєю щоденною звичкою.

1. Позитивний настрій
На підйомі стопи, приблизно в двох сантиметрах вище того місця, де з'єднуються кісточки великого і другого пальців, знайди невелике поглиблення. Натисни на нього вказівним пальцем.
Завдяки цьому масажу поліпшується робота печінки, зміцнюється імунна система, знижується дратівливість. Масаж цієї точки нормалізує кров'яний тиск, активізує кровообіг в ногах, позбавляючи від судом і запобігаючи варикозне розширення вен, сприяє виведенню шлаків з організму.

2. Сексуальність
Щоб думка про майбутній побаченні надихнула тебе, варто масажувати точку на внутрішній стороні гомілки, на відстані чотирьох пальців від щиколотки.
Крім того, що зросте твоє сексуальне бажання і ослабне ПМС, активізуються травлення і кровообіг. Увага: якщо ти вагітна, не масажуй цю точку.

З. Травлення
Тут доведеться постаратися: точка ховається на зовнішній стороні передпліччя, на згині ліктя - там, де утворюється складка шкіри. vk.com/h.made. Притримуючи рукою лікоть, натисни на точку великим пальцем.
Цим простим рухом ти способствуешь засвоєнню поживних речовин і активізуєш обмінні процеси, а значить, поліпшуєш свою фігуру! Крім того, масаж сприяє очищенню травного тракту.

4. Профілактика захворювань
Нахили голову. Там, де з'єднуються шийний і спинний відділи хребта, намацай два хребця. Тут знаходиться дуже важлива точка. Випрямивши голову, натисни на неї вказівним пальцем.
Ця точка дуже ефективна для зміцнення імунної системи і стабілізації роботи серця.

Точки розслаблення
Завдяки масажу цих точок активніше виробляються гормони спокою. Цим варто скористатися, коли тобі треба зняти напругу.

1. Позбутися від головного болю
Коли ти єднаєш великий і вказівний пальці, видно, як напружується мускул - біля його основи і знаходиться точка, що рятує від головного болю.
Натисни на неї великим пальцем - і відчуєш, як вщухне біль, розслабляться шия, спина і руки, прийдуть хороші думки. Ще ця точка «завідує» роботою кишечника і сприяє виведенню шлаків.

2. Справитися з нудотою
Ця точка особливо потрібна мореплавцям і тим, хто страждає від токсикозу. Знаходиться вона нижча (приблизно на ширину двох великих пальців) зап'ястя.
Натисни на неї великим пальцем - пройде гіркота в роті, заспокоїться шлунок і просвітлішають думки. Так само можна зняти безсоння і тривогу. Правда, здорово? Вияви благородство - допоможи коханому, якщо і йому нездужається.

Джерело: Шедеври рукоділля
Рекомендуємо підписатися!